糖質制限をしてるとお買い物にちょっと工夫が必要です。
低糖質食品を買わないといけませんもんね。
糖質制限は糖質・炭水化物を食べないようにするダイエットなので
糖質・炭水化物が入ってない商品を探します。
でも最初は実際にスーパーに行ってみると
いったい私は何を買えばいいんだ(;´Д`)と途方くれました
というわけで今日はスーパーで買うことができる低糖質食品を紹介します。
慣れれば何も考えずにすっすっと買い物も終わり楽ちんですよ^^
低糖質食品をスーパーで買おう!糖質オフ食品一覧
ではでは、ここからは低糖質食品を売り場別に一覧にして紹介します。
野菜類
野菜の中で低糖質なのは葉物です。
ほうれん草や小松菜などが鉄分もたっぷりで栄養的にもグッド!
ブロッコリーもビタミンCが多く含まれるので糖質制限中はぜひ食べたい!
他にももやしやアボカドも良く買います。
冷蔵品コーナー
豆腐や納豆などのの大豆製品は糖質が少ないです。
油揚げや厚揚げは料理をボリューミーにしてくれるのでありがたい!
他にもこんにゃくやちくわなんかも買います。
肉類
お肉は基本的に糖質はなく、タンパク質が豊富なのでなんでもOK!
牛肉は高いのであまり買えないけど鶏肉、豚肉、ラム肉なんかは
毎回1キロくらい買いますね^^
乳製品コーナー
牛乳は乳糖が含まれるので糖質が意外と多いです
そして、低脂肪乳の方が糖質は多いので注意が必要ですよ
体に良さそうなヨーグルトも糖質多め!
ギリシャヨーグルトだと少ないので、買うとしたらこっちかな?
チーズは低糖質食品なのでOK!
ただプロセスチーズだと栄養価も低いので
なるべくナチュラルチーズを選ぶようにしましょう♪
お菓子コーナー
お菓子はどれも糖質多めなのでスルー――!
でもどうしても甘いものが食べれなくてストレス!というのなら
高カカオのチョコがおススメです。
ものすごく苦いけど、1つ1グラム以下のチョコもあるので
たまにはいいでしょう^^
飲み物コーナー
ジュース類は基本的にダメですね。
無糖のお茶、水を買います。
あとは甘くない炭酸水も暑い夏にはいいですよね
スーパーで買える低糖質食品まとめ
糖質制限を始めてから、無駄に買うことが少なくなりました。
お金も時間も節約になるというラッキーなことも。
お肉やチーズを買う量が増えたから食費が上がると思い込んでいたけど
意外と変わらなかったりするのでご安心を^^